排球
一、考试方法
1.场地器材
在平整的墙面距地面高度1.40米处设置标志线（墙的高度应保证有足够的垫球有效区）；在地面距墙壁1.50米处设一标志线。测试用球使用《排球竞赛规则》规定的比赛用球，测试场地宽度按照排球场地宽度（6米）设置。
2.测试方法
（40秒完成）考生将球向上抛起，双臂将球垫至墙面垫球有效区时开始计时，连续对墙垫球（未垫入有效区的球不予计数）。测试结束，考生离开场地。以完成的有效次数记录测试成绩，每人可测试两次，以最好的一次成绩记分。3.注意事项
（1）考生不得踩踏或超过标志线。
（2）测试过程中，当球落地时，考生自行将球捡起，继续垫球（计时不停止）。
二、评分标准
项目分值
排球40秒/次
（男）
排球40秒/次
（女）
45
40
95
43
38
90
40
35
85
37
32
80
34
29
78
31
26
76
29
23
74
26
20
72
23
18
70
20
16
68
18
14
66
16
12
64
14
10
62
12
8
60
10
7
50
8
6
40
6
5
30
5
4
20
4
3
10
3
2
三、练习方法
中考的排球考试区别于一般我们看的排球比赛，是相对静态的垫球形式，由于平时较少接触此项运动，孩子在练习垫球时一定要严格按照动作规范，一步一个脚印地练习，否则在拿不到高分的同时，还有腕部受伤的风险哦！
垫排球定义：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解：
一.垫球手型：一般有三种。
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行
三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。
向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
击球动作：：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
分解动作，单个动作讲解。
（一）准备击球姿势：
1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直，
2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。
辅助动作练习：空手做准备击球姿势
(二).击球动作：
1、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。对墙练习击球
2、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
(三).空手练习击球动作
击球时用力：：垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量。
三大误区
一、中考体育在自己学校考，由自己的体育老师监考。
今年考试全是在标准化考场考试，专门的考官监考，除了排球外，所有项目都是电子计分。
二、今年增加了选项项目，考试更容易。
困难与容易是相对而言的，增加的球类项目，80%的学生，三大球都没接触过。
三、跑步不好，选择游泳。
西安市游泳项目推迟2~3年执行。
八大理由
一、分分分学生的命根。中考体育占50分，少1分也许落后10个名次。
二、部分中学体育训练只是跑步。中考体育一共考4项，跑的再快也只能拿到两项的分数。
三、部分中学体育老师得过且过。多数体育老师不会认真训练，练出问题责任自负，练的再好也不会多拿一分工资。
四、部分中学体育老师少，学生多。一个班50个人，老师不可能兼顾每一位学生。
五、选优组合，认清自己。选项考试，择优选择。跳不远，也许跑的快。
六、熟悉考试方法、流程。避免考试还没结束，已经因为犯规而得0分。
七、科学训练，快速提高。训练的科学性决定了成绩的提升速度和高度。
八、私人订制，因材施教。适合自己的才是最好的，针对性运动处方，快速提升。
教练团队
林教练：西安科技大学体育部教师，研究生学历，毕业于北京体育大学，国家一级健身指导员、排球国家一级裁判、排球国家二级运动员、沙滩排球国家二级裁判、篮球国家二级裁判。
张教练：研究生学历，毕业于北京体育大学，篮球国家一级裁判、国家一级体育指导员、篮球国家二级运动员。
雷教练：西安科技大学体育部教师，研究生学历，毕业于陕西师范大学，国家一级体育指导员、足球国家二级运动员、足球国家一级裁判。
所有教练均为国家级运动员，拥有丰富的教学经验，并参与过西安市中考体育监考工作。
培训项目
0m、m、50m、立定跳远、前抛实心球、排球垫球、篮球运球、足球带球、仰卧起坐
收费标准
10节课元
15节课元
20节课1元
1对1训练，元/节
联系方式
林老师（
